Blog

Bağırsak mikrobiyotası, tokluk hissi ve bağışıklık üzerinde etkilidir. Lif alımı bu dengenin temel taşıdır. Lif Türleri Çözünebilir lif: Yulaf, arpa, elma; tokluk sağlar, kolesterolü destekler. Çözünm...

Meal-prep , karar yorgunluğunu azaltır ve porsiyon kontrolüne yardım eder. Aşağıdaki şablonla 5 günü kurtarabilirsin. Alışveriş Listesi (Örnek) Protein: Tavuk göğüs, nohut, yoğurt. Karbonhidrat: Kinoa...

Hızlı diyetler kısa vadede sonuç verse de çoğu zaman geri dönüş (yo-yo) ile biter. Sürdürülebilir kilo yönetimi için kalıcı davranış değişiklikleri şarttır. Başlıca Mitler “Akşam 7’den sonra yemek yas...